¿Cómo minimizar el dolor de las piernas?

Es la temporada de vacaciones, pero todas esas horas pasadas apretados en un coche o en un avión pueden agriar la escapada para cualquiera que sufra de varices. Cuando las piernas están ociosas, también lo está la circulación, y un flujo sanguíneo lento significa dolor, extremidades hinchadas y un mayor riesgo de trombosis venosa profunda (TVP), un coágulo de sangre que puede conducir a una embolia pulmonar letal.

Afortunadamente, hay formas de minimizar el dolor de las varices y la fatiga de las piernas para que no arruine sus planes de viaje de vacaciones. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudar:

Utilice medias de compresión

Las medias de compresión son calcetines de grado médico -disponibles sin receta médica y con una fuerza de grado prescrito por su médico- que utilizan una presión graduada desde el tobillo hasta la rodilla para apoyar el flujo de sangre desde las piernas hasta el corazón. Usar calcetines de compresión durante largos períodos de viaje reducirá las palpitaciones, la hinchazón y los calambres dolorosos en las piernas para que pueda llegar a su destino con un brillo festivo en los ojos en lugar de un ceño fruncido.

Evite las ropas apretadas

La salud triunfa sobre el estilo. Puede que te veas fabuloso en la moda de los trajes ajustados y de la jet-set, pero la ropa apretada puede exacerbar el dolor de las venas varicosas y la fatiga de las piernas al dificultar la circulación adecuada (a diferencia de los calcetines de compresión, que están diseñados para apretar de una forma médicamente específica). En su lugar, opte por ropa cómoda y suelta. Después de unas horas en el avión, todo tu cuerpo te lo agradecerá.

No te sientes por mucho tiempo

Aunque tenga mucho espacio para las piernas, estar sentado durante largos períodos de tiempo limita el flujo sanguíneo a las piernas, especialmente cuando están cruzadas. Por eso es crucial detenerse cada una o dos horas cuando se conduce para estirarse y moverse. Si viajas en avión, camina por los pasillos durante unos minutos cada dos horas para estimular la circulación en tus piernas.

Haga ejercicio en su asiento

Cuando las condiciones meteorológicas, la turbulencia o las limitaciones de espacio le impiden tomar esos tan necesarios descansos para estirarse, todavía hay formas de hacer que su sangre fluya mientras está atado a su asiento. Pruebe con simples ejercicios estacionarios como bombear su pie arriba y abajo en un imaginario pedal de gas 20-30 veces, lo cual es genial para estirar sus pantorrillas. Otros ejercicios incluyen flexionar los pies y apuntar los dedos de los pies 20-30 veces, y girar el tobillo en pequeños círculos 10 veces en el sentido de las agujas del reloj, y luego 10 veces en el sentido contrario.

Elevar siempre que sea posible

La última cosa que querrás hacer después de horas de estar sentado en un coche o en un avión es sentarte un poco más una vez que llegues a tu destino, pero eso es exactamente lo que deberías hacer por tus asediadas varices. Tan pronto como tenga la oportunidad, siéntese con las piernas elevadas. Esto reducirá la presión de la gravedad y permitirá que la sangre fluya fácilmente de vuelta a tu corazón. De hecho, lo mejor es apoyar los pies para que estén al mismo nivel o un poco más altos que el corazón.

Es importante tener en cuenta que si el dolor o la molestia en las piernas no desaparece después de elevar, estirar y comprimir las piernas con medias, puede ser un signo de TVP o de una enfermedad completamente ajena a ella, como la ciática, que es un nervio cercano a la espalda que irradia dolor a través de la pierna cuando se pellizca. Así que si todavía no se siente bien al día siguiente de haber viajado, es una buena idea consultar a un médico.

¿Cansado de acomodar sus venas varicosas? Podemos ayudar.

Si evita viajar debido al dolor asociado a las varices, o si todos los consejos anteriores no son suficientes para eliminar el dolor y las molestias, tal vez sea hora de considerar la posibilidad de eliminarlas por completo. En la clínica de varices Granada Salus Medical Clinic, ofrecen varias opciones diferentes para el tratamiento personalizado de las venas varicosas. También tendrá la tranquilidad de saber que está en manos del equipo de cirujanos vasculares altamente capacitado y experimentado de Salus Medical Clinic. Llámenos para programar su consulta gratuita hoy.

Clínica Salus Medical Clinic
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