Uno de los ejercicios fitness más practicados en los últimos años debido al alto número de calorías quemados durante su realización, es el spinning. Está compuesto por una serie de movimientos en una bicicleta estática y se suele impartir en clases colectivas.
Para ello, un monitor nos irá indicando los ejercicios que se deben realizar, variando tanto la frecuencia como la velocidad con ayuda de música que indica el ritmo que se marcará. Las clases suelen durar una hora, 40 minutos intensos y 20 para el precalentamiento y el estiramiento, en las que la media de calorías gastadas es de 500.
Puede practicarse en todas las edades, aunque las personas maduras que no suelen ejercitarse deben controlar su ritmo cardiaco para evitar posibles mareos y mejorar la efectividad de este deporte.
El spinning tiene numerosas ventajas para nuestro cuerpo. Las más visibles son los beneficios musculares, fortaleciendo las piernas y caderas, por lo que ayuda a la pérdida de peso, reduciendo la celulitis y las cartucheras. También se reduce la posibilidad de aparición de varices, gracias al ejercicio aeróbico.
El spinning está aconsejado para fortalecer el corazón, siempre que se haga con un ritmo moderado, pues con este tipo de ejercicios este músculo se agranda, el latido se hace más potente y reparte más sangre con menos esfuerzo.
Por el mismo motivo, el tamaño de las arterias aumenta, ayudando a evitar futuros problemas cardiacos. Esto favorece el transporte y el retorno de la sangre, disminuyendo la tensión y beneficiando a todo el organismo. Todas estas mejoras hacen que nuestra calidad de vida aumente y se retrase el envejecimiento.
Así que ya sabes, aquí tienes un ejercicio en el que quemarás calorías de manera rápida.